Współczesny styl życia, dieta uboga w błonnik, stres czy antybiotykoterapia – wszystko to może negatywnie wpływać na stan naszej mikroflory jelitowej. W odpowiedzi na te wyzwania coraz większą popularność zdobywają probiotyki wieloszczepowe. Czym dokładnie są i dlaczego warto się nimi zainteresować?
Czym są probiotyki wieloszczepowe?
Probiotyki wieloszczepowe to preparaty zawierające połączenie kilku różnych szczepów bakterii probiotycznych. W przeciwieństwie do preparatów jednoszczepowych, które skupiają się na jednym gatunku lub szczepie, formuły wieloszczepowe oferują szersze spektrum działania. Różne szczepy bakterii mają odmienne właściwości i mogą kolonizować różne odcinki przewodu pokarmowego, współpracując ze sobą w celu przywrócenia i utrzymania równowagi bakteryjnej. Dobór odpowiednich szczepów jest kluczowy dla skuteczności takiego preparatu.
Dlaczego warto wybrać probiotyki wieloszczepowe?
Złożona natura ludzkiego mikrobiomu jelitowego sugeruje, że do jego optymalnego funkcjonowania potrzebne jest wsparcie różnorodnych gatunków bakterii. Probiotyki wieloszczepowe naśladują tę naturalną różnorodność, dostarczając organizmowi szerokiej gamy korzystnych mikroorganizmów. Dzięki synergii działania poszczególnych szczepów, preparaty te mogą być bardziej efektywne w rozwiązywaniu problemów takich jak:
- Dysbioza jelitowa: czyli stan nierównowagi między korzystnymi a potencjalnie patogennymi bakteriami.
- Problemy trawienne: w tym biegunki, zaparcia, wzdęcia czy zespół jelita drażliwego (IBS).
- Osłabiona odporność: znaczna część układu odpornościowego znajduje się w jelitach, a zdrowa flora bakteryjna wspiera jego prawidłowe funkcjonowanie.
- Po antybiotykoterapii: antybiotyki, choć niezbędne w leczeniu infekcji bakteryjnych, mogą niszczyć również pożyteczne bakterie jelitowe.
Kluczowe szczepy bakterii w probiotykach wieloszczepowych
Na rynku dostępne są liczne preparaty, a ich skuteczność zależy od konkretnych szczepów bakterii w nich zawartych. Do najczęściej stosowanych i najlepiej przebadanych należą:
- Lactobacillus: ten rodzaj bakterii jest powszechnie znany ze swojej zdolności do produkcji kwasu mlekowego, który obniża pH w jelitach, tworząc niekorzystne środowisko dla rozwoju patogenów. Wśród popularnych gatunków są Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus czy Lactobacillus plantarum.
- Bifidobacterium: bakterie te również produkują kwas mlekowy, a dodatkowo kwas octowy, który ma silne właściwości przeciwbakteryjne. Często spotykane gatunki to Bifidobacterium lactis czy Bifidobacterium longum.
- Streptococcus thermophilus: często stosowany w połączeniu z innymi szczepami, np. w produkcji jogurtów, wspiera trawienie laktozy.
Wybierając produkt, warto zwrócić uwagę na deklarowaną liczbę jednostek tworzących kolonie (CFU), która określa ilość żywych bakterii w jednej dawce, oraz na konkretne nazwy szczepów.
Kiedy warto rozważyć suplementację probiotykami wieloszczepowymi?
Suplementacja probiotykami wieloszczepowymi może przynieść korzyści w wielu sytuacjach. Szczególnie warto po nią sięgnąć:
- Podczas i po antybiotykoterapii: aby zminimalizować ryzyko biegunki poantybiotykowej i szybko odbudować prawidłową florę jelitową.
- W przypadku przewlekłych problemów trawiennych: takich jak zespół jelita drażliwego, wzdęcia, gazy czy nieregularne wypróżnienia.
- W okresach zwiększonego stresu: stres może negatywnie wpływać na skład mikrobioty jelitowej.
- Przy zmianach diety: wprowadzanie nowych produktów lub eliminacja dotychczasowych może wymagać wsparcia dla jelit.
- W celu wzmocnienia ogólnej odporności: zdrowa flora jelitowa jest kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego.
Jak wybrać najlepszy preparat probiotyczny?
Wybór odpowiedniego preparatu probiotycznego wymaga świadomego podejścia. Oto kilka kluczowych aspektów, na które warto zwrócić uwagę:
- Skład: Sprawdź, jakie konkretne szczepy bakterii znajdują się w produkcie. Upewnij się, że są to szczepy o udokumentowanym działaniu probiotycznym.
- Liczba CFU: Wybieraj preparaty z odpowiednią liczbą jednostek tworzących kolonie, zazwyczaj od kilku miliardów do kilkudziesięciu miliardów na dawkę.
- Forma podania: Probiotyki dostępne są w kapsułkach, proszku czy płynie. Wybierz formę, która jest dla Ciebie najwygodniejsza.
- Warunki przechowywania: Niektóre probiotyki wymagają przechowywania w lodówce, inne są stabilne w temperaturze pokojowej. Zwróć uwagę na zalecenia producenta.
- Opinie i rekomendacje: Warto zapoznać się z opiniami innych użytkowników oraz skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.
Pamiętaj, że probiotyki wieloszczepowe są cennym narzędziem w dbaniu o zdrowie jelit, ale nie zastąpią zróżnicowanej i zbilansowanej diety bogatej w błonnik.
